Warum gute Vorsätze scheitern – und was stattdessen trägt
Zwischen Weihnachten und dem 6. Januar liegt eine eigentümliche Zeit. Die Kalender sind leerer als sonst, die To-do-Listen dürfen warten, und irgendwo zwischen Restessen und Silvesterplanung entsteht eine Lücke, die im restlichen Jahr kaum vorkommt.
Die meisten von uns füllen sie schnell wieder. Mit Aufräumen, mit Terminen – und mit Vorsätzen. Mehr Bewegung, weniger Handy, endlich das Projekt starten.
Ein Großteil dieser Vorsätze ist Mitte Februar wieder verschwunden.
Warum mangelnde Disziplin nicht immer das Problem ist
Ein Vorsatz ist eine Antwort. Aber er wird meist formuliert, bevor die eigentliche Frage geklärt ist.
Wer sich vornimmt, im neuen Jahr weniger zu arbeiten, ohne verstanden zu haben, warum die Arbeit so viel Raum eingenommen hat, kämpft gegen ein Symptom. Wer sich ein Ziel setzt, ohne zu wissen, ob es überhaupt das eigene ist, wird sich früher oder später dagegen wehren.
Vorsätze, die tragen, entstehen aus Klarheit. Und Klarheit entsteht nicht allein durch Planung, sondern auch durch Hinschauen.
Drei Fragen, die tiefer ansetzen
Was war.
Ein Jahr, das nicht angeschaut wurde, wirkt weiter. Es hinterlässt offene Enden – und manchmal auch Leistungen, die nie gewürdigt wurden. Was hat dich getragen, als es stürmisch wurde?
Was ist.
Im Alltag sind wir überwiegend in Rollen unterwegs. Diese Rollen sind nicht falsch, aber sie legen sich manchmal so dicht übereinander, dass darunter kaum noch spürbar ist, wer da eigentlich lebt. Wo warst du in diesem Jahr wirklich bei dir?
Was ruft.
Erst nach Rückblick und Standortbestimmung wird der Blick nach vorn sinnvoll – nicht als Zielsetzung, sondern als Ausrichtung. Ein Ziel ist ein Punkt, den du erreichen willst. Eine Ausrichtung trägt auch dann noch, wenn der Plan sich ändert.
Mehr erfahren & Platz sichernDrei begleitete Online-Sessions zwischen den Jahren geben dir Raum, zurückzublicken, innezuhalten und eine stimmige Ausrichtung für das neue Jahr zu finden. Jeweils 10–12 Uhr · Online · 190 € inkl. MwSt. |
Warum diese Fragen Zeit brauchen
Es läge nahe, sich einen Nachmittag zu nehmen und alle drei Fragen hintereinander zu bearbeiten. Das kann hilfreich sein. Doch manche Erkenntnisse brauchen mehr Zeit.
Denn Erkenntnis braucht Nachwirkzeit. Was du beim Rückblick verstehst, verändert, wie du deine Gegenwart siehst. Und was sich dort zeigt, verändert möglicherweise, was du dir für das Kommende wünschst.
Diese Verschiebungen passieren nicht nur während des Nachdenkens, sondern oft erst in den Tagen danach – beim Spazierengehen, beim Einschlafen oder in einem beiläufigen Gespräch.
Hinzu kommt: Manche dieser Fragen sind allein schwer zu beantworten. Nicht, weil sie kompliziert wären, sondern weil wir uns selbst manchmal ausweichen, wenn es unbequem wird.
Ein begleiteter Reflexionsprozess kann helfen, innezuhalten, neue Perspektiven zuzulassen und den eigenen Gedanken Raum zu geben.
Bewusst ins neue Jahr starten – mein Online-Retreat
Genau dafür habe ich das Online-Retreat „Bewusst ins neue Jahr starten“ entwickelt: drei begleitete Sessions, bewusst über den Jahreswechsel verteilt, mit Zeit zum Nachwirken dazwischen.
Vom 26. Dezember 2026 bis zum 2. Januar 2027 nehmen wir uns gemeinsam Zeit für Rückblick, Standortbestimmung und persönliche Ausrichtung. Nicht, um möglichst viele neue Vorsätze zu formulieren, sondern um bewusster wahrzunehmen, was war, was ist und was kommen darf.
Bewusst ins neue Jahr starten →
Der Übergang findet ohnehin statt. Die Frage ist nur, ob du ihn bemerkst.
Nimm dir Zeit für das, was wirklich zählt.
Drei begleitete Online-Sessions bieten dir Raum, das vergangene Jahr zu würdigen, deine aktuelle Lebenssituation zu reflektieren und mit mehr Klarheit ins neue Jahr zu starten.
Termine: 26.12.2026, 29.12.2026 und 02.01.2027
Uhrzeit: jeweils 10:00–12:00 Uhr
Ort: Online
Kosten: 190 € inkl. MwSt. für alle drei Sessions
Über den Autor
Dr. med. univ. Tobias Conrad, MBA – Reflexion
Als Arzt, Psychotherapeut, Coach und Supervisor begleite ich Menschen im Gesundheitswesen bei Belastung, Verantwortung, Sinnfragen und beruflichen Übergängen. Was ich dabei immer wieder erlebe: Die Fragen, die am meisten verändern, sind selten die dringenden. Es sind die, für die im Alltag kein Platz ist.
Melde dich gerne für ein kostenloses Kennenlernen.
Der Grund ist selten mangelnde Disziplin.
Ein Vorsatz ist eine Antwort. Aber er wird meist formuliert, bevor die Frage geklärt ist.
Wer sich vornimmt, im neuen Jahr weniger zu arbeiten, ohne verstanden zu haben, warum die Arbeit so viel Raum eingenommen hat, kämpft gegen ein Symptom. Wer sich ein Ziel setzt, ohne zu wissen, ob es überhaupt das eigene ist, wird sich früher oder später dagegen wehren.
Vorsätze, die tragen, entstehen aus Klarheit. Und Klarheit entsteht nicht durch Planung, sondern durch Hinschauen.
Drei Fragen, die tiefer ansetzen
Was war.
Ein Jahr, das nicht angeschaut wurde, wirkt weiter. Es hinterlässt offene Enden – und manchmal auch Leistungen, die nie gewürdigt wurden. Was hat dich getragen, als es stürmisch wurde?
Was ist.
Im Alltag sind wir überwiegend in Rollen unterwegs. Diese Rollen sind nicht falsch, aber sie legen sich manchmal so dicht übereinander, dass darunter kaum noch spürbar ist, wer da eigentlich lebt. Wo warst du in diesem Jahr wirklich bei dir?
Was ruft.
Erst nach Rückblick und Standortbestimmung wird der Blick nach vorn sinnvoll – nicht als Zielsetzung, sondern als Ausrichtung. Ein Ziel ist ein Punkt, den du erreichen willst. Eine Ausrichtung trägt auch dann noch, wenn der Plan sich ändert.
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Warum diese Fragen Zeit brauchen
Es läge nahe, sich einen Nachmittag zu nehmen und alle drei hintereinander zu bearbeiten. Das funktioniert – bleibt aber oberflächlich.
Denn Erkenntnis braucht Nachwirkzeit. Was du beim Rückblick verstehst, verändert, wie du deine Gegenwart siehst. Und was sich dort zeigt, verändert, was du dir für das Kommende wünschst. Diese Verschiebungen passieren nicht während des Nachdenkens, sondern in den Tagen danach – beim Spazierengehen, beim Einschlafen, beim beiläufigen Gespräch.
Ein zweiter Punkt, ehrlich gesagt: Manche dieser Fragen sind allein schwer zu halten. Nicht, weil sie kompliziert wären, sondern weil wir uns selbst gern ausweichen, wenn es unbequem wird.
Mein Online-Retreat zum Jahreswechsel
Genau dafür habe ich das Online-Retreat „Bewusst ins neue Jahr starten" entwickelt: drei begleitete Sessions, bewusst über den Jahreswechsel verteilt, mit Integrationsraum dazwischen. Vom 26. Dezember 2026 bis 2. Jänner 2027, jeweils zwei Stunden.
Alle Details zum Ablauf und zur Anmeldung findest du auf der Kursseite:
Bewusst ins neue Jahr starten →
Der Übergang findet ohnehin statt. Die Frage ist nur, ob du ihn bemerkst.
Über den Autor
Dr. med. univ. Tobias Conrad, MBA – Reflexion
Als Arzt, Psychotherapeut, Coach und Supervisor begleite ich Menschen im Gesundheitswesen bei Belastung, Verantwortung, Sinnfragen und beruflichen Übergängen. Was ich dabei immer wieder erlebe: Die Fragen, die am meisten verändern, sind selten die dringenden. Es sind die, für die im Alltag kein Platz ist.
Melde dich gerne für ein kostenloses Kennenlernen.
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